czy majac

3x w tyg. crossfit / trening siłowy 2x w tyg. bieganie 1x w tyg. pływanie Oczywiście spożywam dobre produkty , Raz w tyg. w sobote cheat day. Moja dieta to dobre żarcie ale nie mam wyliczonych kcal. Często obawiam sie ze spozywam za dużo węgli , natomiast za mało białka. Moje pytanie to czy jest sens stosować ODŻYWKI BIAŁKOWE nie mając [...]

Siemka, nabyłem jak w temacie w opakowaniu jest 10 tabsów po 50 mg dill powiedział że to całkowicie wystarczy, dokupiłem do tego nolvę. 5 Dni temu przyjąłem ostatni strzał z HCG. Jak dalej poprowadzić ten odblok mając do dyspozycji to co mam. Cykl wyglądał następująco 3 m-ce jechałem na propku 100 mg EOD i w ostatnikm miesiącu dołożyłem OXĘ - 30 [...]

zaczynam cwiczyc od 1 wrzesnia... mam za***iscie szybką pzemiane materi 188 cm / 71kg zalezy mi na jak najszybszym przybraniu na masie... i teraz chciałem sie dowiedziec czy odrazu moge kupic jakiegos gainera ? wiem ze podstawą jest dieta. czy jak bym odrazu majac dobrą diete brał gainera np (tresa xxl) dało by to dobry start ?

[...] wprowadzić trening HIIT do planu mojej redukcji. Ćwiczę na siłowni 4 razy w tygodniu ( push&pull) w poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek. Planuję robić trening HIIT w dni bez siłowni czyli w środę i sobotę. I tu moje pytanie czy to dobry pomysł? Czy nie będę się przetrenowywał mając w sumie 6 dni treningowych? Jeśli tak, to jak to zmienić?

Witam chciałbym się dowiedzieć czy chodząc na siłownie mając plan Split , mogę robić sobie codziennie albo co drugi dzień pompki rano i wieczorem ok 30-40 czy da mi to coś mam trochę tłuszczu na klatce piersiowej i ćwiczć na siłowni a co za tym idzie mam tzn Cycki czy pomoże mi to w rozłożeniu klatki , spłaszczeniu tych cycków ? Dziękuje za pomoc [...]

majac do wyboru trening we wtorek-czwartek-sobota-niedziela lub wtorek-sroda-czwartek-piatek . Ktora metoda efektowaniej bylo by trenowac dzien/dwa przerwy miedzy treningami czy 4 treningi po rzad?. Czy dzien przerwy miedzy treningami jest dobry? mimo ze trenuje sie dwie inne grupy miesniowe?

[...] tkanki tłuszczowej rozumiem, że trening musi być intensywny. Staram się zakładać takie ciężary, które są naprawdę bardzo cięzkie dla mnie, tu pojawia się moje pytanie - czy trzymając się przerw maksymalnie 1 minuty między seriami idę w dobrym kierunku ? Np. Wyciskając na klatkę piersiową robię jedną serie - 1 minuta przerwy - druga seria [...]

witam posiadam suplement Animal Cuts RIPPED PEELED z tego co wiem to to jest na spalanie tkanki tluszowej i mam takie pytanie bo jestem zalany tłuszczem 20-25% i czy jak będę to zarzywal to czy spadnie mi masa miesniowa i przedewszystkim jak mam to zarzywac prawidłowo majac 17 lat z góry dziekuje

[...] zmodyfikować swoje zwykłe bjj pod mma? bo zauważyłem, mając przeciwnika na górze gdy jest on w gardzie albo pól gardzie jest sie narażonym na jego ciosy. Zauważyłem, że ćwiczymy wiele pozycji gdzie niestety w mma nie ma miejsca bytu gdyż jest się narażonym na ciosy. Czy trzeba przejść się do sekcji typowej mma i modyfikacja sportowego bjj z [...]

Hey, Mam pytanie odnosnie ilosci powtorzen, serii ktore powinienem wykonywac. Mianowicie chodzi mi o to czy warto cwiczac cFBW czy tez splitem robic dodatkowowa serie czy tez powtorzenia dla lepszego spompowania miesni majac na celu budowanie masy ciala. Mozliwe, ze jestem w bledzie, moze chodzi jedynie o dobor odpowiedniego ciezaru aby trening [...]

Od czasu, kiedy zaczęły działać powiadomienia o odpowiedziach dostaję również informacje o nowych artykułach na forum. Czy istnieje możliwość wyłączenia tej opcji mając wciąż włączoną możliwość powiadamiania o odpowiedziach? Pozdrawiam wszystkich! - Vitoss "Kto nie próbuje, nic nie osiąga, Kto dąży do celu, osiąga wszystko."

Mając 14 lat nie można robić ćwiczeń ktore obiciążają kręgosłup. A czy można ćwiczyć barki??? Bo jak ćwiczyłem barki to właśnie mnie kręgosłup bolał po ćwiczeniach!! ???

Czy tak jak ja mając 17 lat (jeszcze przez 3miechy), 55kg wagi , 166 cm wzrostu----> mogę ćwiczyć????? Bo czy potem jeszcze urosnę???(chodzi mi o wzrost), czy przez ćwiczenie zahamuje proces wzrastania??? Proszę o opinię i dziex wszystkim. P.S pytam bo chciałbym zacząć ćwiczyć przez zimę

[...] poradzic aby w domu wykonac areoby ?? nie majac do dyspozycji sprzetu ??? Prosze o jakies propozycje, jakies cwiczenia ? / jest tam trening interwalowy z rozna intesywnoscia i czasami trudno "wskoczyc" na odpowiednie tetno tak z samego rana, np na 135 bpm, czy jescze wyzej. Oczywiscie te wartosci osiaga sie po rozgrzewce / Pozdrawiam sailor

Witam co jaki czas można awansować w wojsku. Czy ze zwykłego szeregowego można awansować awansować na kaprala ? Jak wysoko można awansować mając wykształcenie średnie maturalne oraz zawód technik ekonomista ? Jaką specjalizacje byście polecali do takiego wykształcenia ?

Witam. Planuje zrzucić brzuszek. Dieta jest. Spalacz też natomiast mam pytanie. Od jakiegoś czasu czytam by spalić cokolwiek tłuszczu trzeba ćwiczyć ponad 30 min przy ujemnych kcal. Czy te pierwsze 30 min może być na siłowni jako trening siłowy? Jeśli tak to jak ćwiczyć interwały na rowerze stacjonarnym. Jeśli nie to hak ustalić trening id samego [...]

Co myslicie o tym srodku? Szukalem, ale niewiele na ten temat konkretow, a jak jakies sa to sprzed minimum 3 miesiecy. Warto sie w to bawic i kupic 20ml winka Chinoin czy lepiej kupic 15-18 Desmy? Tylko nie piszcie, ze towar zalezy od dila, bo jak wiadomo dil sam nie wie czesto co jest w srodku majac nawet opakowanie w rece i zachwalajac je nam. [...]

czesc mam mała wątpliwość do tego makaronu , podane są wartości odżywcze o naprawdę małej kalorycznosci jak na 100 g .. Czy mogę się kierować tym makro i np walić po 300g ? Mając tylko około 480 kcal ? :o /SFD/Images/2015/12/21/206cb5f739a641e6b32604ae78061a07.jpg Zmieniony przez - kapix w dniu 2015-12-21 20:04:21 na 100g kcal-159 b-7,1 ww-25 [...]

Witam chcialbym zapytac nie ile maks mozna przyjac bialka na 1 posilek ale co jezeli o 19:00 spozywam piersc z kurczaka(40g bialka) i o 21:00 kolejna piers(kolejne 40g) czy u mnie majac 19lat, 69kg, 176cm wzrostu jest to w porzadku ? Przyjmuje dziennie ponad 150g bialka. Czy 2h wystarcza abym mogl zjesc kolejne bialko w postaci 40g? Pozdrawiam

Witam, piszę do was bo potrzebuję pomocy. Mam zamiar skoczyć w piątek na bungee, lecz nie wiem czy to nie zagraża mojemu zdrowiu. Półtara roku temu mając 17 lat dopadła mnie rwa kulszowa. Chodziłem z tą rwą od jednego lekarza do drugiego, z jednej rehabilitacji na drugą. Nic nie pomagało. Jeden lekarz doradził mi abym chodził na basen. Pochodziłem [...]